Meningsmåling avslører søvnforskjeller blant etniske grupper

WASHINGTON, DC, 8. mars 2010 - 2010 Sov i Amerika meningsmåling utgitt i dag av National Sleep Foundation (NSF) avslører betydelige forskjeller i søvnvaner og holdninger til asiater, svarte / afroamerikanere, latinamerikanere og hvite. Det er den første avstemningen som undersøker søvn blant disse fire etniske gruppene.

NSF’er Sov i Amerika undersøkelsen viste at mer enn tre fjerdedeler av respondentene fra hver etnisk gruppe er enige om at dårlig søvn er forbundet med helseproblemer (76-83%). Disse nye funnene gjenspeiler leksjoner fra tidligere president Bill Clinton, som nylig innrømmet at han har vedtatt et nytt livsstilsregime for å sove syv eller flere timer på råd fra legene sine.



Avstemningen viser også at alle gruppene rapporterer forstyrrende lignende opplevelser som mangler jobb eller familiefunksjoner fordi de var for søvnige (19-24%). Blant gifte mennesker eller par som bor sammen, rapporterer alle etniske grupper å være for slitne for sex ofte (21 - 26% av tiden).

'Som den ledende stemmen til søvnhelse er vi forpliktet til å bedre forstå folks søvnbehov,' sier David Cloud, administrerende direktør i National Sleep Foundation. 'Ved å utforske etniske og familiemessige søvnpraksiser har vi fått ny innsikt i hvorfor vi sover slik vi gjør.'

Svarte / afroamerikanere rapporterer om de travleste rutinene for leggetid.



Det er mest sannsynlig at svarte / afroamerikanere rapporterer om å ha utført aktiviteter i timen før de legger seg hver natt eller nesten hver natt, spesielt å se på TV (75%) og / eller be eller gjøre en annen religiøs praksis (71%). Enten på hverdager / arbeidsdager eller ikke-arbeidsdager / helger, tilbringer svarte / afroamerikanere mye mer tid i sengen uten å sove enn de andre etniske gruppene (54 minutter på hverdager / arbeidsdager og 71 minutter på ikke-arbeidsdager / helger).

  • Svarte / afroamerikanere og latinamerikanere (10% hver) er ti ganger mer sannsynlig å rapportere om å ha sex hver natt enn asiater (1%) og 2,5 ganger mer sannsynlig enn hvite (4%).
  • De fleste svarte / afroamerikanere rapporterer at de ber hver natt (71%) mer enn fire ganger den rapporterte hyppigheten av asiater (18%), dobbelt så mange som hvite (32%) og 1,5 ganger frekvensen for latinamerikanere (45%).
  • Svarte / afroamerikanere (17%) og asiater (16%) er mer sannsynlig enn hvite (9%) og latinamerikanere (13%) å rapportere om å gjøre jobbrelatert arbeid i timen før sengetid, blant de sysselsatte.
  • Svarte / afroamerikanere rapporterer at de har mistet søvn hver natt på grunn av personlige økonomiske bekymringer (12%) og sysselsettingsproblemer (10%) i høyere grad enn hvite (6% og 7%) eller asiater (1% og 4%). Hispanics er nesten like bekymret hver natt for disse to problemene (henholdsvis 11% og 9%).

'Timen før sengetid er en viktig tid å slappe av og slappe av før du legger deg,' sier Thomas J. Balkin, Ph.D., styreleder for National Sleep Foundation. 'For de som har problemer med å sove, er det lurt å vurdere om rutinene for leggetid kan være for varslende.'

Asiater rapporterer at de får best søvn, rapporterer minst mulig søvnproblemer og sjelden bruk av søvnhjelpemidler.
Asiater er den mest sannsynlige etniske gruppen (84%) som sier at de hadde en god natts søvn minst noen få netter eller mer i uken. I tillegg er asiater omtrent halvparten så sannsynlig (14%) for å diskutere søvnproblemer med helsepersonell, og halvparten så sannsynlig (10%) for å rapportere at de har fått diagnosen søvnforstyrrelse. Det er minst sannsynlig at asiater rapporterer om å bruke sovemedisiner minst noen netter i uken (5% mot 13% hvite, 9% svarte / afroamerikanere og 8% latinamerikanere).



  • Det er minst sannsynlig (9%) at asiater sier at de “sjelden” eller “aldri” har en god natts søvn, sammenlignet med 20% av de hvite, 18% av de svarte / afroamerikanerne og 14% av de spanske.
  • Undersøkelsen viser at asiater er mer enn dobbelt så sannsynlige å bruke Internett hver natt i forhold til andre grupper (51% mot 22% hvite, 20% svarte / afroamerikanere, 20% latinamerikanere). Det er også minst sannsynlig at de ser på TV en time før søvn (52% mot 64% hvite, 72% latinamerikanere og 75% svarte / afroamerikanere).
  • Asiater rapporterer om bruk av urte- og alternativterapi til priser som tilsvarer latinamerikanere (2% hver), men mindre enn hvite (4%).
  • Asiater rapporterer den laveste frekvensen av å miste søvn på grunn av personlige økonomiske bekymringer minst noen netter i uken (9% mot 22% latinamerikanere, 20% hvite og 19% svarte / afroamerikanere).

Mens svarte / afroamerikanere rapporterer minst søvn, sier de også at de trenger mindre søvn.
Svarte / afroamerikanere rapporterer at de får minst søvn på arbeidsdager / hverdager (6 timer og 14 minutter). Interessant, de sier også at de trenger bare 7 timer og 5 minutter søvn hver natt for å prestere på sitt beste om dagen, noe som er betydelig mindre søvn enn asiater og latinamerikanere (7 timer og 29 minutter hver).

  • Svarte / afroamerikanere rapporterer at de får et gjennomsnitt på 34 minutter mindre søvn på en arbeidsnatt / ukedag enn asiater og 38 minutter mindre enn hvite.

'Funnet om at svarte / afroamerikanere sier at de trenger mindre søvn og får mindre søvn, er lærerikt for folkehelsepersonell,' sier Jose S. Loredo, MD, MPH, professor i medisin ved University of California, San Diego. “Deres totale søvntid og holdninger til søvn kan være assosiert med svarte / afroamerikaners høyere frekvens av søvnapné, høyt blodtrykk og diabetes og gi søvnrelatert innsikt i hvordan du kan forbedre bevissthet og utdanningsprogrammer og, veldig viktigere, hvordan du kan forbedre behandlingsoverensstemmelsesgrader. ”

Hispanics er mest sannsynlig å si at de blir våken av økonomiske, ansettelsesmessige, personlige forhold og / eller helserelaterte bekymringer.
Samlet sett rapporterer minst en tredjedel av latinamerikanerne (38%) og de svarte / afroamerikanerne (33%) at noen av disse bekymringene forstyrrer søvnen deres minst noen netter i uken, sammenlignet med omtrent en fjerdedel av de hvite (28 %) og / eller asiater (25%).

  • Videre sier omtrent to av ti latinamerikanere (19%) og svarte / afroamerikanere (19%) at søvnen deres blir forstyrret hver natt eller nesten hver natt av minst en av disse bekymringene.
  • Latinamerikanere (16%) er mer sannsynlige enn svarte / afroamerikanere (12%), asiater (9%) og hvite (7%) for å si at helserelaterte bekymringer har forstyrret søvnen minst noen netter i uken.

'Så mange mennesker lider på grunn av økonomisk usikkerhet,' sier Martica Hall, Ph.D., førsteamanuensis i psykiatri ved University of Pittsburgh. “Hvis du finner deg selv liggende våken og bekymrer deg, kan du skrive et notat til deg selv for å jobbe med disse problemene neste dag, slik at du kan avfeie disse ideene ved sengetid. Vurder å bruke avslapningsteknikker og fokuser på beroligende aktiviteter og tanker. Hvis problemene dine vedvarer, kan det være lurt å oppsøke en søvnproff. '

Det er mest sannsynlig at hvite rapporterer om å sove med kjæledyrene sine og / eller deres vesentlige andre / ektefelle.
Blant de gifte eller partnerskapet, er hvite mye mer sannsynlig (14%) enn de andre etniske gruppene (2% hver) for å si at de vanligvis sover med kjæledyr.

  • Blant de gifte eller partnerskapet rapporterer 90% av de hvite at de sover med deres betydelige andre sammenlignet med 84% av svarte / afroamerikanere, 76% av latinamerikanere og 67% av asiater.
  • Interessant, blant alle respondentene, er hvite minst sannsynlig å si at de sover alene (21% mot 41% svarte / afroamerikanere, 37% asiater og 31% latinamerikanere.)

Blant de gifte eller partnerskapssvarende respondentene med barn, er det mest sannsynlig at asiater (28%) og latinamerikanere (22%) rapporterer at de sover i samme rom med barna (sammenlignet med 15% av svarte / afroamerikanere og 8% av hvite). *

'Andre studier støtter funnene om at samsov med barn er utbredt hos asiater,' sier Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., leder av National Sleep Foundation's Sov i Amerika Avstemningsgruppe. 'Hvis du har problemer med å sove, og du sover med ektefellen din, barnet ditt, kjæledyret ditt eller alle tre, husk at det kan bidra til søvnforstyrrelser som hindrer deg i å få en god natts søvn.'

* Sengedeling / samsoving er en kompleks og kontroversiell praksis. Denne studien undersøkte ikke spesifikt spørsmålet om å sove med spedbarn, og National Sleep Foundation ønsker heller ikke å ha disse resultatene misforstått for å antyde en stilling til praksis. Foreldrerådgivning om søvnmiljøer for spedbarn anbefales på det sterkeste.

Søvnforstyrrelsesdiagnose er ujevn blant de fire etniske gruppene.
Undersøkelsen fra 2010 fant at søvnforstyrrelser fortsatt er svært vanlige blant de spurte voksne, med spesifikke lidelser som forekommer med ulik frekvens blant de fire gruppene.

  • Hvite rapporterer den høyeste diagnosen for søvnløshet (10%), og svarte / afroamerikanere har den høyeste diagnosen søvnapné (14%) blant de fire gruppene.
  • Blant de som har søvnproblemer, er det mest sannsynlig at hvite rapporterer om å bruke reseptfrie søvnhjelpemidler minst noen netter i uken (7%). Svarte / afroamerikanere har nesten dobbelt så stor sannsynlighet for å rapportere å ta medisiner foreskrevet av lege (7%) i stedet for reseptfrie søvnhjelpemidler (3%). Asiater rapporterer minst sannsynlig ved bruk av noen form for søvnmedisinering (5%).

“Hvis du har søvnproblemer,” sier Balkin, “Ta ansvaret for din egen søvn. Du bør kritisk undersøke rutinene for leggetid og aktiviteter før du sover, og ta deg tid til å sikre at soverommet ditt bidrar til søvnkomforten. Du vil tilbringe omtrent en tredjedel av livet ditt i sengen, så det er verdt det å ta deg tid til å sørge for at sengen og sengetiden er riktig for deg. Hvis du fortsatt har problemer med å sove i mer enn noen få uker, er det tilrådelig å snakke med helsepersonell. '

Etniske grupper søker forskjellig hjelp til søvnproblemer.
Når de opplever et spesifikt søvnproblem, sier svarte / afroamerikanere at de er mer sannsynlig å snakke med legen sin (16%) eller forske på nettet (10%) enn å få anbefalinger fra venner eller familie (4%).

  • Asiater (15%) sier mest sannsynlig at de får råd fra familie og venner.
  • Respondentene ble også spurt om helsepersonell eller lege noen gang hadde spurt dem om søvnen deres under et rutinemessig besøk. Minst fire av ti hvite (48%), svarte / afroamerikanere (42%) og latinamerikanere (40%) sier ja, men bare 28% av asiaterne ble spurt om søvn av legen.

'Vi gjør fremskritt med leger og pasienter som diskuterer søvnproblemer under vanlige kontorbesøk,' sier Cloud. 'Men vi har fortsatt mye arbeid å gjøre for å gjøre søvn til en rutinemessig del av enhver interaksjon mellom lege og pasient.'

Legger til David G. Davila, MD, medisinsk direktør for Baptist Health Sleep Center i Little Rock, Arkansas, 'Søvn er et viktig tegn for generell helse. Derfor bør det å diskutere søvnproblemer være en viktig del av helsekontroller for leger og pasienter. , spesielt siden søvnforstyrrelser kan påvirke mange andre medisinske tilstander. ”

For den mest omfattende informasjonskilden om søvnhelse, besøk National Sleep Foundation's nettsted, www.thesleepjudge.com . Nettstedet gir også en katalog over søvnprofessorer og søvnsentre i samfunnet ditt. Du kan også lese hele Sammendrag av funn og høydepunkter fra årets Sov i Amerika meningsmåling og meningsmålinger fra tidligere år.

Sunn søvnråd

National Sleep Foundation foreslår følgende for å forbedre søvnen din:

  • Gå i dvale og våk på samme tid hver dag, og unngå å bruke mer tid i sengen enn nødvendig.
  • Bruk sterkt lys for å hjelpe deg med å 'kroppsklokken'. Unngå sterkt lys om kvelden og utsett deg for sollys om morgenen.
  • Bruk soverommet ditt bare for å sove for å styrke sammenhengen mellom seng og søvn. Det kan hjelpe å fjerne arbeidsmateriell, datamaskiner og TV fra soverommet ditt.
  • Velg et avslappende ritual for leggetid, som et varmt bad eller lytte til beroligende musikk.
  • Lag et miljø som bidrar til søvn som er stille, mørkt og kjølig med en behagelig madrass og puter.
  • Redusere eller eliminere inntaket av koffein, nikotin og alkohol.
  • Lagre bekymringene dine på dagtid. Hvis du kommer opp i bekymringer, kan du skrive dem i en “bekymringsbok”, slik at du kan løse disse problemene dagen etter.
  • Hvis du ikke kan sove, gå inn i et annet rom og gjør noe avslappende til du føler deg sliten.
  • Tren regelmessig, men unngå kraftige treningsøkter nær leggetid.

Avstemningsmetodikk og definisjoner

The National Sleep Foundation begynte å kartlegge amerikansk søvnhelse og atferd i 1991. 2010 Sov i Amerika årlig avstemning ble utført for National Sleep Foundation av WB&A Market Research, ved hjelp av et tilfeldig utvalg av 1007 voksne i alderen 25-60 år og identifiserte seg selv som hvite, svarte / afroamerikanske, asiatiske eller spansktalende. Denne avstemningen har vedtatt gruppedefinisjonen som brukes av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), US Census Bureau og relaterte folkehelsegrupper, mens NSF også erkjenner at dette er en ufullkommen beskrivelse av rase og etniske grupper. Det ble ikke gjort noe forsøk på å verifisere nøyaktigheten av respondentens egenidentifikasjon. Enkeltpersoner fra andre etniske grupper ble ekskludert fra å delta. De Sov i Amerika Poll Task Force vurderte økonomiske faktorer i analysen av dataene. Feilmarginen er 3,1 prosentpoeng på 95% konfidensnivå.

2010 Sov i Amerika Avstemningsgruppe

Sonia Ancoli-Israel, Ph.D. (Stol)
Professor i psykiatri
Direktør, Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center
Institutt for psykiatri
University of California, San Diego

Daniel P. Chapman, Ph.D.
Epidemiolog
Nasjonalt senter for kronisk sykdom
Forebygging og helsefremmende
Senter for sykdomskontroll og forebygging

Martica Hall, Ph.D.
Førsteamanuensis i psykiatri
University of Pittsburgh

Kenneth L. Lichstein, Ph.D.
Professor
Direktør, søvnforskningsprosjekt
Psykologisk institutt
Universitetet i Alabama

Jose S. Loredo, M.D., M.S., M.P.H., F.C.C.P.
Professor i medisin
Medisinsk direktør, søvnmedisinsk senter
University of California, San Diego

NSF lanserte avstemningsfunnene som en del av den 13. årlige National Sleep Awareness Week®-kampanjen, som ble holdt 7. - 13. mars 2010, som kulminerer med endringen til sommertid 14. mars. Med klokkeskiftet ønsker NSF å minne amerikanere på at det å miste søvn er et viktig helsemessig hensyn.

National Sleep Foundation er vert for Sleep Health and Safety-konferansen 5.-6. Mars 2010 i Washington for å fremme søvnhelseutdanning for helsepersonell og ledere av offentlig politikk.

NSF bakgrunn

National Sleep Foundation er dedikert til å forbedre søvnhelse og sikkerhet gjennom utdanning, offentlig bevissthet og advokatvirksomhet. Det er kjent for sin årlige Sov i Amerika avstemming. Foundation er en veldedig, pedagogisk og vitenskapelig ideell organisasjon som ligger i Washington, DC. Medlemskapet inkluderer forskere og klinikere med fokus på søvnmedisin, fagpersoner innen helse, medisin og vitenskap, enkeltpersoner, pasienter, familier som er rammet av døsig kjøring og mer enn 900 helsefasiliteter i hele Nord-Amerika.

The National Sleep Foundation ber ikke om eller aksepterer bedriftsstøtte for det årlige Sov i Amerika meningsmålingene sine meningsmålinger er utviklet av en uavhengig arbeidsgruppe fra søvnforskere og regjeringsrepresentanter som gir veiledning og ekspertise i å utvikle spørreskjemaet i tillegg til å gi analysen av dataene.

Informasjon om National Sleep Foundation, dagens og tidligere meningsmålinger og en database med søvnpersoner og søvnsentre som kan kontaktes for å kommentere denne historien eller henvise pasienter som skal intervjues, finner du online på www.thesleepjudge.com .

###